تاثیر دوستی ها بر سلامت عاطفی، از روز اولی که بچه‌ها قدم به زمین بازی می‌گذارند، دوستی با دیگران را نیز به عنوان بخشی از زندگی آغاز می‌کنند. محققانی که به مطالعه در این زمینه می‌پردازند، به بسیاری از فواید دوستی پی برده‌اند. دوستی فقط به معنای گذراندن اوقاتی خوش، مصاحبت و سلامت عاطفی نیست؛ داشتن دوست در زندگی حتی بر افزایش سلامت فیزیکی انسان نیز موثر است. در این مقاله به فواید دوستی برای سلامتی، اشاره خواهیم کرد.
دوستان شما عمرتان را طولانی می کند
ارتباطات دوستی، عمر را طولانی می‌کند. افرادی که دایره‌ی روابط اجتماعی قوی‌تری دارند، عمر طولانی‌تری نسبت به افرادی که در انزوا به سر می‌برند، دارند. طبق تحقیقات مشخص شد که اثر روابط اجتماعی بر روی عمر، 2 برابر بهتر از اثر ورزش کردن و ترک سیگار است.
دوستان شما سلامت تان را به طور کلی ارتقا می دهند
یکی از فواید دوستی ارتقای سلامتی است. در تحقیقات انجام شده کسانی که در انزوا به سر می‌بردند و کسانی را که در طول زندگی دوستان زیادی داشته‌اند، با هم مقایسه کردند. نتایج نشان داد یکی از فواید دوستی این است که این شاخصه‌ها در افراد منزوی و حتی آنهایی که روابط اجتماعی ضعیفی داشتند وضعیت بدتری دارد.
به طور معمول در چنین تحقیقاتی به سختی می‌توان فهمید کدام اثر بر دیگری مقدم است: کمبود دوستی و دیگر روابط اجتماعی است که روی سلامت پایین اثر می‌گذارد، یا این سلامت پایین افراد است که به انزوا منجر می‌شود. مزیت تحقیق یانگ و همکارانش این است که آنها اطلاعات را در بازه‌ی زمانی طولانی از افراد جمع‌آوری کرده‌اند. به زبان ساده‌تر ارتباطات اجتماعی باعث ایجاد اثراتی در سلامتی افراد می‌شوند.
دوستی ها موجب سلامتی ذهن می شوند
یکی از فواید دوستی این است که سلامت ذهن شما را به همراه دارد. دوستانی که به شما احساس تعلق داشتن را هدیه می‌دهند ممکن است کلید سلامت بهتر را نیز در دست شما بگذارند.
تحقیقات نشان داده، هرچه میزان احساس تنهایی سالمندان بیش‌تر می‌شود، ریسک زوال عقل آنها نیز افزایش می‌یابد. در مدت انجام این تحقیق از این میان کسانی که در ابتدا گزارش کردند احساس تنهایی می‌کنند، ۱۳.۴ درصد به زوال عقل دچار شدند. اما در میان سالمندانی که احساس تنهایی نداشتند ۵.۷ درصد به زوال عقل دچار شدند.
دوستان شما چه در مسیر خوب یا بد بر شما تأثیر می‌گذارند
طبق تحقیقات در سال 2007 معلوم شد وقتی شخصی چند کیلو اضافه وزن پیدا می‌کند دوستان او به احتمال 57 درصد چاق می‌شوند.
اما برعکس این ماجرا نیز درست بود! افرادی که تغذیه‌ی سالم دارند و ورزش می‌کنند تا لاغر شوند دوستانشان نیز از آنها ایده می‌گیرند.
یکی از محققان این تحقیق می‌گوید: زمانی که ما به کسی برای کاهش وزن کمک می‌کنیم در واقع نه به یک نفر بلکه به چندین نفر کمک کرده‌ایم. چنین یافته‌ای را تحلیل‌گران سیاست گذار و سیاست‌مدارانی که می‌خواهند تصمیم بگیرند چه معیارهایی برای ساختن جامعه‌ای سالم‌تر بهترین است، باید مد نظر داشته باشند.
دوستان صمیمی در گذر از موقعیت‌های سخت به شما کمک می‌کنند
همه‌ی ما در مسیر زندگی به کسی نیاز داریم تا به او اتکا کنیم. تحقیقات در مورد بیماران سرطانی نشان می‌دهد در شرایط سخت دوستان می‌توانند کمک‌کننده باشند.
مطالعات نشان داده زنان مبتلا به سرطان که به صورت تصادفی برای شرکت در برنامه‌ی حمایتی با دیگر بیماران ثبت نام شدند، کیفیت زندگی بالاتری را گزارش دادند و عمر طولانی‌تری داشتند تا بیمارانی که از این برنامه‌ی ارتباطی حمایتی برخوردار نبودند.
دوستی‌ها و اثرات مثبت آنها می‌تواند مادام‌العمر باشند
دوستی های مادام العمر بسیار مفیدند. با کسانی که در کودکی آنها را می شناختید، صحبت کنید. دوستان مادام العمر افراد را به گذشته شان متصل می کنند، بینشی در مورد چگونگی تغییر و تکامل یک فرد ارائه می دهند و اغلب عمیقا با خانواده های یکدیگر مرتبط هستند.
این دوستی ها حس پایداری و ثبات را ارائه می دهند که می تواند در مواقع دوگانگی، از دست دادن یا اضطراب عمیقا اطمینان بخش باشد.
با این حال، حفظ یک دوستی طولانی مدت ممکن است دشوار باشد. علایق و سبک زندگی افراد با افزایش سن تغییر می کند. در دوران کودکی، ممکن است بر اساس نزدیکی جغرافیایی یک علاقه مشترک داشته باشد. بنابراین یک جابجایی یا تغییر علایق می تواند حتی بر دوستی های طولانی مدت تأثیر بگذارد.
دوست ها موجب کاهش استرس در شما می شوند
استرس کوتاه‌مدت چیز مفیدی است، در مواقعی که شما در خطر هستید لازم است از موقعیت فرار کنید. استرس باعث می‌شود که هوشیاری و ضربان قلب شما افزایش یابد و هورمون‌ها به سرعت ترشح شود و شما به سرعت فرار کنید. مشابه این وضع زمانی است که ویروسی وارد بدن شما می‌شود. سیستم ایمنی شما به سرعت وارد عمل شده و با فعال کردن سلول ایمنی و ایجاد التهاب، ویروس را از بدنتان دفع می‌کند. اما استرسی که بر اثر انزوا به سراغ فرد می‌آید در مدت زمان طولانی موجب افسردگی و تحلیل رفتن بدن می‌شود.
چگونه یک رابطه دوستی موفق داشته باشیم؟
اینکه بتوانیم یک رابطه دوستی را برای سال های زیادی ادامه دهیم، مستلزم موارد زیادی است. مثلا:
- از خود گذشتگی را یاد بگیرید
- در عین حال احترام به خود و ارزش هایتان را بیاموزید
- به سلایق و خواسته های دیگران احترام بزارید
- تعامل با افراد را یاد بگیرید
- دید بلند مدت داشته باشید
- تمام اسرار خود را بازگو نکنید
- سطح انتظارات را معقول نگه دارید
- احترام هم را نگه دارید. حفظ احترام حرف اول در دوستی موفق می زند
- باعث پیشرفت هم شوید
- مسائل مالی را شفاف نگه دارید
- همیشه صمیمیت دوستانه بین خود را نگه دارید
- ببخشید و مهربانانه رفتار کنید، اما خطاها را گوشزد کنید
از این موارد به عنوان آداب دوستی هم یاد می شود. یادتان باشد، آداب دوستی به شباهت افراد مربوط نمی شود بلکه توانایی آنها در ادامه مسیر دوستی مربوط می شود.
چگونه دوست بیشتری داشته باشیم؟
خودتان باشید، خود واقعیتان باشید. هیچ‌کس آدم حقه‌باز را دوست ندارد. اگر خودتان نباشید در واقع کسی که دارید نقشش را بازی می‌کنید با دیگران دوست شده است و اگر بخواهید با کسی صمیمی شوید، خود واقعیتان را نشان می‌دهید و این کار ممکن است با استقبال خوبی واقع نشود، چون شما کاملأ متفاوت‌تر از آن چیزی که وانمود کردید، هستید.
- از کسانی که می‌شناسید شروع کنید
- از فناوری کمک بگیرید
- فکرتان را باز کنید
- اجتماعی باشید
- تکیه‌گاه باشید
- عضو گروه‌های شوید
چه افرادی برای دوستی با شما مناسب نیستند؟
- افراد بیش از حد رقابت‌جو
- افراد منفی‌باف و بدبین
- افراد پنهان‌کار
- مشوقان عادات بد
- افراد اهل غیبت و بدگویی
- افراد دمدمی مزاج
- افراد خود خواه
افرادی که این خصوصیات را دارند نه تنها دوستی واقعی برای شما نخواهند بود، بلکه ممکن است به شما چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی آسیب برسانند. سخن آخر این که از فواید دوستی و ارتباطات دوستی غافل نشوید و همیشه در زندگیتان چندتا دوست واقعی و خوب را در کنارتان نگه دارید.
