راه های افزایش تمرکز در امتحانات
امتحانات بخشی منظم از زندگی دانش آموزان است، اما هر بار می تواند ترسناک باشد چون آموخته های دانش آموزان را آزمایش می کند.
اما با نگاهی عمیق تر، آنها چیزی فراتر از یادگیری آکادمیک هستند چرا که امتحان توانایی مقابله با فشار، مهارت های مدیریت زمان، آرامش و استقامت ذهنی دانش آموز را نیز آزمایش می کند در این مقاله قصد داریم به راه های افزایش تمرکز در امتحانات بپردازیم.
امتحانات به گونه ای ساخته شده اند که چالش برانگیز باشند. دانش آموزان با به چالش کشیدن مرتب امتحانات، برای چنین موقعیت های اعصاب خردکن آینده آماده می شوند. بنابراین، برگزاری امتحانات با بهترین تلاش برای رشد کلی دانش آموزان بسیار مهم است.
چه چیزی برای امتحانات ضروری است؟
مطالعه برای امتحانات یک فعالیت ذهنی جذاب است. این فعالیت ذهنی می تواند به اندازه هر فعالیت بدنی تحت فشار باشد. امتحانات می تواند به یک موقعیت بسیار استرس زا تبدیل شود، به خصوص زمانی که چیزی مهم به نتیجه امتحانات بستگی دارد.
برای موفقیت در امتحان، مواردی ضروری است:
- تغذیه مناسب
- محیطی بدون حواس پرتی
- ذهن متمرکز
- فداکاری
- پشتکار ذهنی
اینها همه با هم جمع می شوند ویا عث افزابش تمرکز در کار و مطالعه میشود.
راه هایی برای بهبود تمرکز حین مطالعه برای امتحانات:
قدرت تمرکز مغز چیزی است که با تمرین می توان آن را افزایش داد. برای افزایش تمرکز برای مطالعه، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
-
- محیطی ساکت پیدا کنید :سکوت به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. گوش دادن به آهنگ در حین مطالعه برای اکثر افراد گزینه مناسبی نیست. اگرچه ممکن است احساس آرامش داشته باشد، اما می تواند به یک حواس پرتی تبدیل شود و بر کیفیت مطالعه شما تأثیر بگذارد.
- انبار کردن:قبل از شروع مطالعه، لوازم را مورد نیازروی میز خود نگه دارید. هدف این است که برای مدت طولانی در یک حرکت مطالعه کنید. رها کردن صندلی خود برای آب، کتاب و لوازم التحریر، دوره مطالعه شما را کوتاه می کند. همچنین این احتمال وجود دارد که به تحصیلات خود بازنگردید. بنابراین، یک بطری آب و سایر مواد مطالعه را نزدیک خود نگه دارید.
- تغذیه : تغذیه خود را درست نگه دارید رژیم های غذایی متعادل ببدنتان داشته باشید. قبل از مطالعه مقداری میان وعده یا مقدار متوسطی غذا بخورید. به بدن شما انرژی می دهد. اما مطمئن شوید که از رژیم غذایی سنگین خودداری کنید زیرا ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود.
-
- زمان مطالعه مناسب خود را پیدا کنید:گفته می شود که مطالعه بهتر است در صبح انجام شود. امابرخی از دانش آموزان در طول صبح احساس تمرکز می کنند. در حالی که بعضی دیگر صبح ها خیلی خواب آلود و شب ها پرانرژی هستند. هر زمان که بتوانید بهتر تمرکز کنید، زمان مناسبی برای شماست.
- زمان هایی برای پیاده روی داشته باشید:پیاده روی یا دویدن با سرعت متوسط باعث بهبود جریان خون در مغز شما می شود. این می تواند تمرکز شما را بیشتر کند. مدت زمان پیاده روی را کوتاه نگه دارید.در غیر این صورت، می تواند خسته کننده شود و نتیجه معکوس ایجاد کند.
- مدیتیشن : مدیتیشن یک راه بسیار عالی برای آرام کردن بدن و کاهش تنش‌هایتان است. ممکن است در ابتدا خسته کننده و دشوار باشد، اما به سرعت به آن عادت میکنید هر زمان که کاهش تمرکز خود را احساس کردید، کمی مراقبه کنید. این نگرانی های شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند متمرکز بمانید.
- بازی و تمرینات تمرکز را انجام دهید : اینها یک راه شگفت انگیز و سریع برای بهبود تمرکز شما هستند. زمانی که از مطالعه خسته شده اید، می توانید با انجام برخی تمرینات کننده تمرکز خود کار کنید. بازی هایی مانند سودوکو و شطرنج را برای بهبود تمرکز خود انجام دهید.
برای دیدن دیگر مقالات کلیک کنید.
